Hartcoherentie voor kinderen & jongeren

Soms lijkt het alsof het hoofd van een kind of jongere nooit stilstaat.

Stress op school, een spreekbeurt, toetsen, vriendschappen, sociale media of gewoon alle prikkels van elke dag kunnen ervoor zorgen dat het lichaam voortdurend gespannen blijft.

Dat kan zich uiten in buik- of hoofdpijn, piekeren, slecht slapen, black-out, prikkelbaarheid, onzekerheid of moeite om emoties te reguleren.

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie is een eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek die helpt om het lichaam tot rust te brengen en hart, ademhaling en zenuwstelsel beter op elkaar af te stemmen.

Door rustig en ritmisch te ademen, kan het lichaam uit de stressstand komen en ontstaat er meer ruimte voor rust en herstel.

Ik werk met het Hartenkracht-programma, speciaal ontwikkeld voor kinderen en jongeren.

Tijdens het hartcoherentietraject leren kinderen en jongeren hoe ze hun lichaam opnieuw tot rust kunnen brengen. Ze ontdekken wat stress met hen doet, leren signalen herkennen en krijgen eenvoudige technieken om weer grip te krijgen op spannende of moeilijke momenten.

Wanneer kan hartcoherentie helpen?

Hartcoherentie kan ondersteuning bieden wanneer je kind:

♡ veel piekert of moeilijk kan ontspannen

♡ last heeft van stress of spanning

♡ faalangst ervaart

♡ weinig zelfvertrouwen heeft

♡ snel overprikkeld raakt

♡ moeilijk in slaap valt of onrustig slaapt

♡ moeite heeft om emoties te reguleren

♡ zich moeilijk kan concentreren

Ook voor kinderen en jongeren met ADHD, autisme of hoogsensitiviteit kan hartcoherentie een waardevol hulpmiddel zijn.

Stap voor stap bouwen we samen aan meer rust,

veerkracht en vertrouwen.

Klaar om kennis te maken?

Twijfel je of hartcoherentie iets voor jouw kind of jongere kan betekenen?

Om het traject te starten, plan je eerst een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. Tijdens dit gesprek luister ik naar jullie verhaal, vertel ik hoe het traject verloopt en bekijken we samen of hartcoherentie aansluit bij wat je kind nodig heeft.

Voelt het goed? Dan plannen we de sessies in en zetten we samen koers richting meer rust, veerkracht en zelfvertrouwen.

Voor jongeren vanaf 13 jaar is het fijn als je kind bij het kennismakingsgesprek aanwezig is. Zo kunnen we meteen samen kennismaken en bekijken of het traject goed voelt.

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Veelgestelde vragen

Hoe verloopt het traject?

We werken in een traject van vier sessies, afgestemd op de leeftijd en noden van je kind.

Sessie 1 — Stress (1,5 uur)

We ontdekken wat stress is, hoe je lichaam daarop reageert en welke signalen je kunt herkennen.

Sessie 2 — Ademhaling (1 uur)

Je kind leert hoe ademhaling kan helpen om opnieuw rust te vinden.

Sessie 3 — Emoties (1 uur)

We gaan op ontdekking naar de verschillende gevoelens en oefenen hoe je ook bij moeilijke emoties rustig aan het roer kunt blijven.

Voor jongeren besteden we tijdens deze sessie extra aandacht aan mindset en gedachten.

Sessie 4 — Toepassen (1 uur)

We brengen alles samen en vullen de "gereedschapskist" van je kind met technieken die ook na het traject bruikbaar blijven.

Tijdens het traject krijgt je kind concrete materialen en handvaten mee naar huis om te oefenen. De oefeningen vragen slechts enkele minuten per dag.

Na het traject

Heeft je kind na het traject behoefte aan extra ondersteuning of wil het de oefeningen verder verdiepen? Dan is het mogelijk om in overleg een vervolgsessie in te plannen.

Het is belangrijk dat je kind openstaat voor het traject en bereid is om samen te oefenen, zodat we het meeste uit de sessies kunnen halen.

Na het hartcoherentietraject

Je kind:

✔ begrijpt beter wat stress en spanning met het lichaam doen
✔ heeft praktische tools om met stress en emoties om te gaan
✔ weet hoe het de ademhaling kan inzetten om opnieuw rust te vinden
✔ herkent beter eigen signalen en triggers
✔ ervaart meer vertrouwen en veerkracht in moeilijke situaties
✔ kan de aangeleerde technieken inzetten tijdens spannende momenten, thuis of op school

Voor wie is hartcoherentie geschikt?

Hartcoherentie is er voor kinderen vanaf 8 jaar en jongeren.

Voor kinderen werk ik met een speels en ervaringsgericht traject. Voor jongeren vanaf 13 jaar pas ik de inhoud en werkvormen aan hun leeftijd en leefwereld aan. We besteden daarbij onder andere extra aandacht aan gedachten, mindset en situaties die voor jongeren spelen.

Hartcoherentie kan onder andere helpen bij stress en stressklachten zoals buikpijn en hoofdpijn, faalangst, piekeren, overprikkeling, onzekerheid, slaapproblemen of moeite met het reguleren van emoties.

Tijdens een gratis kennismakingsgesprek bekijken we samen of het traject aansluit bij jouw kind.

Moet ik als ouder aanwezig zijn?

Bij kinderen is een ouder aanwezig tijdens de eerste sessie (1.5u). Tijdens de volgende sessies (1u) werk ik voornamelijk met je kind. De laatste tien minuten sluit je telkens even aan en krijg je inzicht en praktische handvatten om je kind ook thuis te ondersteunen.

Bij jongeren vanaf 13 jaar hoeft een ouder niet aanwezig te zijn tijdens het traject.

Bij de start maken we samen duidelijke afspraken over de betrokkenheid van de ouder en welke terugkoppeling er tijdens of na het traject wordt gegeven.

Is hartcoherentie therapie?

Nee. Het traject is een praktische training waarin je kind leert omgaan met stress, spanning en emoties.

Hartcoherentie kan op zichzelf worden gevolgd, maar kan ook een waardevolle aanvulling zijn wanneer je kind al psychologische begeleiding krijgt.

Merk ik tijdens de sessies dat je kind nood heeft aan extra begeleiding of therapie, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Wat kost het traject?

Het traject bestaat uit vier sessies:

Eerste sessie (1,5 uur): €80
Vervolgsessies (1 uur): €60 per sessie

Het volledige traject bedraagt €260.
Dit bedrag wordt bij de eerste sessie betaald.

Een duidelijke route

Een goede vaartocht vraagt een duidelijke route. Daarom plannen we bij de start alle vier de sessies in. Zo behouden we de opbouw van het traject en krijgt je kind voldoende tijd om stap voor stap te oefenen.